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運動養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋
圖片編號: ZYYS16280956 圖片尺寸:500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋

這句俗語所說的筋主要指腿部的肌肉和肌腱。人在從容地步行時可使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動,能促進身體的新陳代謝,提高肌體的抗病能力。
老年人適度步行有利于身體健康。一般來說,年紀越大,行走的速度應越慢,持續(xù)的時間應越短,但年紀再大,只要有可能,也應堅持每天走動走動。行走時應該注意身體要挺直,上肢自然擺動,步幅均勻而有力。在身體允許時,也可進行快步走或慢跑。但醫(yī)學專家也提醒說,久行傷筋勞肝。因為人在長時間步行容易損傷足踝。“肝主筋”,傷筋也就有損于肝。維持一種身體姿勢太久,就一定會導致五臟的疲勞。只要在疲勞到來之前變換動作,改變姿態(tài),就能消除疲勞。因此,行走的時間要根據各人的體質而定,尤其是老人行走的時間不宜過長,以不太疲勞為好。
 
 
 
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